環境控制、調整體質、睡眠充足，跟著兒科醫師這樣做，人人都是抗敏高手！

你家有過敏兒嗎？最近的天氣變化是否讓孩子覺得身體有些狀況？經常在臉書粉絲團幫忙家長解決育兒大小事的小兒科醫師顏俊宇，不但自己有過敏體質，女兒也是過敏兒；從女兒呱呱落地開始，他便從「外」和「內」雙管齊下，為孩子打造「低敏生活」，逆轉遺傳因子。

晚上九點鐘，人氣臉書粉絲團「雙寶爸的小宇宙」版主、小兒科醫師顏俊宇結束門診踏進家門，七歲的女兒Bomi已經選好童書，幫自己和弟弟YoYo準備了一人一杯LP33機能優酪乳，等著爸爸回家陪讀。

親子共讀＋抗敏機能優酪乳＝美好的睡前儀式

「繪本故事書配上一杯抗敏機能優酪乳，是我們家專屬的睡前儀式。」因為工作忙，顏俊宇和同為醫師的太太特別珍惜每天晚上的親子共讀時光。孩子的想像力隨著故事情節變豐富了；每天一杯LP33機能優酪乳，則累積了姐弟倆對抗「過敏大魔王」的能力。

優酪乳和過敏有關係？

「對啊！」顏俊宇說：優酪乳有蛋白質、醣類、鈣質及益生菌，也就是「好菌」；但「好菌」菌種各有不同，市面上優酪乳大部分以針對消化的益生菌為主，而LP33機能優酪乳則是含有針對調整過敏體質的「LP菌」（副乾酪乳酸桿菌，Lactobacillus paracasei）。

顏俊宇解釋，LP33是從健康國人的腸道中篩選出的抗過敏菌種，最適合台灣本土過敏兒體質，「加入LP33菌的機能優酪乳，不但有專利LP菌，還獲得國家健康食品標章，可以有效調整過敏體質、促進第一型T輔助細胞活性，維持體內TH1和TH2細胞在平衡狀態。」

▲小兒科醫師顏俊宇分享，LP33是從健康國人的腸道中篩選出的抗過敏菌種，最適合台灣本土過敏兒體質，而LP33機能優酪乳，不但有專利LP菌，還獲得國家健康食品標章，可以有效調整過敏體質。

但其實，能調整體質的LP33機能優酪乳成為家中常備飲品，和顏俊宇從小深受過敏所苦有關係。

爸媽其中一個過敏，有超過三成機率生出過敏兒

「爸媽的過敏會影響小孩，只要父母其中一個有過敏體質，孩子有1/3的機率也會是過敏兒。」當顏俊宇發現女兒Bomi遺傳了他的過敏體質，便努力從「調整體質」著手，降低過敏被誘發的機會。

不只Bomi，顏俊宇觀察，最近幾年因為過敏而來求診的孩子明顯變多，最常見的情況包括：一整天感覺身體不對勁；晚上翻來覆去，白天就沒精神、上課分心，導致學習品質不佳。

「台灣經常處於70%以上的高濕度狀態，容易滋生過敏原；空氣品質AQI飆高到100（對健康有不良影響）的天數愈來愈多，」顏俊宇嘆了口氣，說：「再加上季節變化溫差大、作息不正常……這些外在變化和刺激都會引起過敏，孩子、爸媽都辛苦。」

▲顏俊宇醫師分享，只要父母其中一個有過敏體質，孩子有1/3的機率也會是過敏兒；再加上台灣潮濕的氣候，容易滋生過敏原、誘發過敏，最近幾年因為過敏而來求診的孩子明顯變多。

家有過敏兒的爸媽，如何面對容易引發過敏的狀況？顏俊宇分享他和太太為孩子打造「低敏生活」的三妙招：

打造低敏生活第一招：居家環境控制

顏俊宇表示，誘發孩子過敏的過敏原有超過8成和塵蟎有關，而塵蟎在濕度60-70%的環境最容易繁殖，因此他們家有兩台濕度設定在40-50%的除濕機，超過設定的濕度就自動運轉，減少塵蟎增生的機會。太太每兩週也會用熱水清洗寢具、棉被，並以高溫烘乾，將塵蟎、過敏原和跳蚤全部消滅。

顏俊宇家中還有三台24小時運作的空氣清淨機，分別放置在客廳、主臥房及兒童房，從改善空氣品質著手，清除空氣中包括PM2.5（細懸浮微粒）的過敏原。
 

打造低敏生活第二招：調整體質、均衡飲食

「芬蘭Turku大學研究發現，喝母奶的孩子較不易過敏。」顏俊宇說，兩個孩子從出生到一歲，太太都很認真餵母奶，即使開始添加副食品也不間斷。而添加副食品時，他們會特意讓孩子嘗試多樣性食物，不僅補充母奶缺乏的營養素，也降低孩子對食物的過敏反應。但他提醒，海鮮、堅果類或蛋白最好等到寶寶7、8個月後再添加，避免過敏體質太早被誘發。

也是從添加副食品時期開始，他會在食物內加入益生菌，從滴劑、粉末、晶球包膜……各種形式都有，但姐弟倆接受度最高的是既能調整過敏體質，又酸甜好喝的LP33機能優酪乳。

「好菌會隨著時間慢慢被代謝，」顏俊宇強調：「要天天喝、持續補充，才能維持抗敏好體質。」

▲身體裡的好菌會隨著時間慢慢被代謝，顏俊宇醫師建議，天天喝LP33機能優酪乳、持續補充好菌，才能維持抗敏好體質！

打造低敏生活第三招：睡眠充足、規律作息

顏俊宇指出，睡眠充足、規律作息，能幫助組織建造與修復，使身體恢復平衡，有助於減緩過敏。至於怎麼睡才算「充足」？他舉美國國家睡眠基金會推薦的睡眠時間為例：學齡前兒童（3-5歲）為10-13小時、國小學童（6-13歲）為9-11小時、青少年（14-17歲）則為8-10小時。

「學齡前到青春期，是孩子成長的黃金關鍵階段，」顏俊宇說，在從內到外打造低敏生活後，Bomi過敏的頻率愈來愈少，讓他和太太非常振奮。他鼓勵更多爸媽加入低敏生活行列，一起成為抗敏高手，養出健康、不易過敏的下一代！

圖文來源 : 未來Family

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